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2018-11-17 16:42 来源:齐鲁热线

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  ”来源:中国妇女报譬如,在《宣言》1882年俄文版序言中,恩格斯就对俄国当时的具体国情问题作了深刻论述,并对正确指导俄国无产阶级革命运动和俄国革命运动的未来发展问题有了前瞻性的思考。

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国医大师刘嘉湘:调养身心,越活越年轻

通过改革,领导机构的广泛性代表性进一步凸显,机关干部工作作风进一步转变,内在活力进一步增强。

2018-11-17  来源:中国中医药报

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国医大师刘嘉湘作为全国中医肿瘤医疗中心主任,国家中医临床研究基地(恶性肿瘤)首席专家,在医学界享有盛誉,虽然今年已是84岁高龄,但仍活跃在医疗一线,并且身体硬朗,越活越年轻。当问及有什么养生秘籍时,他兴致勃勃地讲起了他的养生防病法。

 

心理健康 养生之本

 

心理健康是二十一世纪健康的主题,与锻炼、饮食、生活规律相比,有一个健康的心理显得更为重要。刘嘉湘平时十分重视心理养生,始终保持善良、宽容、乐观、淡泊的心态。对病人的疾痛总是充满同情,善待每一个病人,以减轻他们的痛苦为自己最大的快乐,每当看到病人痊愈或病情好转时,他都喜形于色。在与同事和朋友交往过程中,刘嘉湘也信奉“宽以待人,严于律己”的原则,襟怀坦白,宽容处事,减少了许多不必要的矛盾和烦恼,在事业上积极进取,与同事们齐心协力,取得了可喜的成绩。

 

营养均衡 清淡为主

 

古人云:“膏粱厚味,足生大疔”,随着经济发展,人们的生活水平大大提高了,饮食结构和饮食习惯也发生了很大的变化,现代生活中由于暴饮暴食、饮食失衡而发生“病从口入”的例子屡见不鲜。刘嘉湘年轻的时候喜欢吃红烧肉,现在为了健康,他已经改变了嗜好,饮食以清淡、易于消化为主,喜欢吃鱼、吃蔬菜,偶尔吃一点瘦肉,不吃高脂肪的食物,不吃烧烤、油炸的食物。

 

饭后散步 适当活动

 

年龄大了,体力上不及年轻人,但也要进行适当的运动,步行是最方便易行的活动方式,比较适合老年人。刘嘉湘坚持饭后散步的习惯已有多年了,遇到刮风下雨,就在屋子里练练倒走,这样有助于消化,使脾胃健运,不断充实“后天之本”,增进健康。刘嘉湘说起他的倒走经验来显得很兴奋,他说,每天倒走20分钟后觉得精神非常好,人很轻松,倒走的时候还可以微闭双目,感觉眼睛也非常轻松,全身上下神清气爽。倒走需腰身挺直或略后仰,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背部受到锻炼,有利于气血调畅,采用这种方法能有效地消除疲劳。另外,刘嘉湘还喜欢打太极拳,太极拳是一种全身性的活动,可以调节全身气息,而且锻炼起来不吃力,特别适合体质虚弱、年龄大的人锻炼。太极拳的种类也有很多种,可以根据每个人不同的健康状况来选择。

 

因人而异 选用保健品

 

人的先天禀赋不同,后天调养各异,因此存在着体质上的差异,在选用保健品时不能千篇一律,也不是多多益善。刘嘉湘强调,选择中药养生也要学会辨证,他说他自己的舌体淡胖,属于气虚体质,所以常常用生晒参泡茶喝,因为生晒参有补气的作用。刘嘉湘还经常不定期地会吃一些冬虫夏草补补肺肾,对抗疲劳、调节免疫功能、治糖尿病、病后虚损也有特殊的作用。此外,刘嘉湘每天吃20颗左右的枸杞子,枸杞子能滋肾益阴、养肝血、生津润肺、清虚热。肺癌、脑癌、鼻咽癌、食管癌等肿瘤病人,以及放疗或化疗后头昏、目眩、口干、手足心热、大便燥涩者也可适宜服用枸杞子,研究发现,枸杞子可以防止因化疗、放疗引起的白细胞下降,有提高肿瘤患者巨噬细胞吞噬力及T淋巴细胞转化率的作用。

 

常喝绿茶 清心养性

 

刘嘉湘平时喜欢喝绿茶。中国人大多有饮茶的习惯,茶叶的作用十分广泛,对人体的健康十分有益。茶叶还有一定的抗肿瘤作用,对预防肿瘤有益处,研究发现,茶叶中的主要抗癌物质为茶多酚,它能明显抑制细胞突变,从而减少肿瘤发生的可能。茶叶对高血压的控制也有一定的帮助,刘嘉湘夫人陈湘君教授有高血压,平时也爱喝茶,志同道合的他们有时会在百忙中泡上一壶清茶,择静雅处自斟自酌,成为他们忙碌医学人生中的一种享受。(刘苓霜 黄心)


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文章关键词:国医大师刘嘉湘:调养身心,越活越年轻 责编:张钰洋
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